kreatyna po pol roku

Witam, cwicze ponad pol roku i za soba mam cykl z kreatyna Vip series z treca (mono). Bralem to pod koniec stycznia i chcialem mniej wiecej w czerwcu zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna. Po pierwszym cyklu przytylem ok. 5kg. i nie wiem co wziac na 2 cykl zeby cos dal? myslalem nad -> [...]

[...] typ budowy ciała: Endomorfik bf około 15 - 17% 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 82kg/182cm 4) staż treningowy: 3lata+ 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa mono, cm3 trec, BCAA Powder 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminy i minerały [...]

Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]

Witam, mam 26 lat i można powiedzieć, że ćwiczę od początku tego roku. Wcześniej juz tez mialem z tym styczność głównie w gimnazjum. Trening nie zawsze regularny, głównie przez 1 pół roku bo pracowalem po 10 godzin. Trening domatora zamiast sztangi pompki do tego brzuszki, pompki odwrotne, hantle, itp. Teraz od października ćwicze po 5 dni w [...]

[...] tygodniu. Dieta: Staram się jeść w miarę dobrze, pamiętając o warzywach i owocach, unikając gotowego i smażonego jedzenia. Biorę dodatkowo witaminę D, C, białko do szejków, kreatyna i cytrulina (przed treningiem). Dziennie zjadam ~2500kcal, białko 180-210g, tłuszcze 60-90g, węglowodany ~250g. Dodatkowo mam pytanie związane z dietą i rośnięciem. [...]

[...] wzrostu i waże tylko 75kg. Te stery wcalenie mnie ruszyły. Dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy na vitalmaxie. Przy diecie białkowej 1.9-2.3/1kg masy ciała. Jak sądzicie czy kreatyna ruszy trochę moją niewdzięczną masę do przodu ? Po jakim czasie powinna dać wyraźnie, zauważalne efekty ? i zasadnicze pytanie : czy kreatyna jest mocniejsza od tych [...]

[...] dlatego proszę o pomoc, dla mnie i pewnie też dla innych. Moja propozycja do przygotowania: - pierwszy zestaw suplementów na budowę masy, zakłądamy, że w tym zestawie będzie kreatyna i to będzie pierwszym cyklu, - drugi zestaw gdy jesteśmy po tym cyklu, czyli przerwa od kreatyny. Założenia: - pieniędzy nie bierzemy pod uwagę:), zakłądamy, że [...]

[...] tyle co 0.5 roq temu:/), gdy zacząłem suplemacje kreatyną ( rok po zaczenciu trenowania na siłowni), po 6 tygodniach wyciskałem na klate 15 kg więcej, to potwierdza ,że kreatyna do bani nie jest ( Optimum ), no i tero jem więcej kreatynke szamam jak trza i tu nic.Prosilbym was o jakąś rade na ten temat bo qrcze jak narazie marnuje kase i [...]

[...] ćwiczenia na drążku (podchwyt, nachwyt, brzuch) Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże [...]

[...] płaskiej w 75 kg w ostatniej serii (10 powtórzeń). Nie zależy mi na jakimś super konkretnym efekcie (szybkie wchodzenie na masę, przyrost siły, rzeźba). Podoba mi się w sumie tak jak jest teraz czyli sukcesywny przyrost masy i siły. Czy jest sens wymienić te witaminy olimpu na przykładowo ANIMAL PAK? Albo może lepiej dorzucić HMB plus kreatyna?

[...] problem. Moje dane: Wiek: 21 lat Waga: 71kg Wzrost: 180cm Staż: Ćwiczę od ponad 3 lat na siłowni. Genetyka: Ektomorfik, niski bf Jedyne co w życiu brałem z suplementów to kreatyna, w okresie tego krótkiego stażu, przyrosty na siłowni stały się dla mnie mało zauważalne. Swoją drogą powiedzieć mogę, że wyglądam całkiem dobrze, jednak zawsze może [...]

[...] witamin. Poza tym, ojciec mi nagadal, ze kiedys jak duzo cwiczyl to bral wlasnie jakies witaminy bo przez cwiczenia mial jakies lekkie niedobory. Myslicie ze to wystarczy? Po 2 cyklach tych supli zastanawialem sie nad jakas kreatyna, ale jednak warto sie spytac bardziej doswiadczonych osob. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam, Rafal.

Witam, mam 17 lat, trenuje już dobre pół roku po przerwie dwuletniej prawie. Jestem zadowolony z efektów, posiadam diete, od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatyna + białko. Ważę obecnie 80 kg i mam 185 cm wzrostu. Może ja skróce mój dzień. Wstaje o 7 - kreatyna 4 kaps, ide do szkoły, mam wf na którym bardzo dużo biegamy, wracam, jem i mam [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 75.9kg po splicie trwającym 1.5 miecha Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainery, kreatyna zwykła Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witajcie :) Mam 21 lat, wzrost 175 cm i ważę 61 kg. Właśnie ta waga jest moim utrapieniem, jestem typowym sucharem. Na siłownię chodziłem przez około 2 lata, ostatnie pół roku trenowałem mma. Obecnie studiuje, na treningi mma chodzę tylko 2 dni w tygodniu, a na siłownie wcale. No ale właśnie chciałem się znów zabrać za siłownie, nabrac do wakacji [...]

[...] ( mam 180 cm, Ok.80kg wagi). W związku z tym zmieniłem trochę dietę sposób jedzenia ( więcej węgli i bialka) i kupiłem sobie gainera by podnieść kaloryczność mam również kreatyna. Tylko nie wiem jak to mieszać po treningu, dodam że gainera jem między posilkami( w postaci koktajlu w którym jest mleko zmiksowane twaróg, trochę płatków [...]

[...] pytanko nie ćwiczę już z 1,5 roku kulturystyki a ćwiczyłem pół roku ,efekty małe -przez nie dokładne ćwiczenie itd. miałem 3 cykle miesięczne na mono bez żadnej diety 1 cykl kreatyna z treca 2 cykl z EXTREME POWER CREATINE i 3 cykl tak samo wszystko z przerwami -są to mniejwięcej podobne kreatyny różniące się dużo ceną i firmą bo z treca jest [...]

[...] dlatego proszę o pomoc, dla mnie i pewnie też dla innych. Moja propozycja do przygotowania: - pierwszy zestaw suplementów na budowę masy, zakłądamy, że w tym zestawie będzie kreatyna i to będzie pierwszym cyklu, - drugi zestaw gdy jesteśmy po tym cyklu, czyli przerwa od kreatyny. Założenia: - pieniędzy nie bierzemy pod uwagę:), zakłądamy, że [...]

[...] teraz 2 tygodnie i skręciłem rękę, ale już dobrzeje i planuje wrócić do systematycznych treningów, a z tym mam duży problem dlatego zainwestowałem w suplementy. Wiem ze kreatyna jest mi teraz zupełnie nie potrzebna i wszystko mógłbym zrobić z dobrą dietą, ale zawsze jak się zanoszę z takim zamiarem to jem byle co i przepijam pieniądze. [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek, sztangielki, wyciąg, ławeczka. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach kreatyna Ostatnio przerabiany plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s [...]